主婦の運動に役立つ習い事5選 楽しみながら継続しよう!

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主婦の運動に役立つ習い事5選 楽しみながら継続しよう!

主婦の皆さん、毎日の生活でふとした時に運動不足を実感しませんか?

主婦の運動不足には、習い事が効果的でおすすめ。

運動不足を解消し、健康的な日々を送ることができる習い事をご紹介します。

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主婦の運動 3つのメリット

何か運動しないとな~と思いながらも、日々やることに追われ、運動を習慣づけることはなかなか気合いがいりますよね。

何かきっかけがないと、お尻が重いのが現状。

そんな主婦が運動をすることのメリットは、主に3つあります。

  • 爽快感、ほどよい疲労、で心身健康的になれる
  • 楽しみながら行うことでワクワク、達成感を得られ、日々メリハリが生まれる
  • 習慣的に運動することにより、シェイプアップ効果あり

そこで、主婦が楽しく運動を維持するために効果的なのが「運動系の習い事」なんです。

心身の健康にフォーカスし、通いやすい、続けやすい、親しみやすい習い事を5つピックアップしてみました。

スポーツジム

最近では、24時間オープンのジムをよく見かけるようになりました。

もしかしたら、ご自宅の近くにもあるかもしれませんね。

24時間ジムの特徴を挙げると…

  • 通いやすい立地:駅前や住宅街の一角など便利な場所にある
  • 通いやすい料金:(月額6000円~7000円代)
  • 時間に制限なし:「通う時間がない」ということがなく「いつでも通える」

時間とお金の面での問題がクリアできるため、気軽に通うことができます。

他に似た施設でするスポーツクラブと異なる点はこちらです。

  • スタジオレッスンなし
  • 専属のトレーナーさんなし
  • 自分自身でトレーニングを行うマシンジムがメイン

ちょっとだけ身体を動かしたい、というだけでももちろんOK。

マシンの使い方は、スタッフから教えてもらえます。

無料プランを作成してくれるジムもあって、初心者にはうれしいですね。

スポーツクラブは最近お年寄りで混雑していますが、ジムはそうでもないようです。

出勤前と仕事帰りの夕方以外の時間帯は比較的空いていて、狙い目です。

特に、お昼間はスタッフが常駐しているところが多く、丁寧に使い方やトレーニングについて教えてもらえますよ。

オープンキャンペーンでは始めやすい価格設定を行っているジムが多く、始めるにはいい機会かもしれません。

サーキットトレーニング

ジムはちょっと…と敷居が高く感じる方には、サーキットトレーニングがおすすめです。

サーキットトレーニングとは、7つ程度の筋トレ種目を、休憩なしかごく短い休憩を挟みながら継続するトレーニング。

全身の筋力・持久力・心肺機能を総合的に強化するトレーニングで、筋トレと有酸素運動両方の効果を得ることができます。

1回30分以内と短い所要時間なのが魅力!にも関わらず、継続するときちんと効果が出てきます。

主な効果は以下の5つです。

  • 減量
  • 体力アップ
  • 基礎代謝アップ
  • 肩こり腰痛改善
  • むくみ改善

初回無料の体験レッスンや1ヶ月体験レッスンなど、定期的に開催しています。

新聞折り込みでもよく見かけますね。

会員もスタッフも女性だけという施設がほとんど。これってなんとなく安心しませんか?

施設内の雰囲気も、ジムほど締まってなくやわらかい感じで敷居が低く始めやすいですよ。

気になった場合には、まずは偵察がてらの無料体験に参加してみてだくさいね。

ピラティス

ジム通いはちょっと…でも鍛えたい!という方にはピラティスがおすすめです。

ピラティスはヨガと似ている印象がありますが、実は似て非なるもの。

ヨガはスピリチュアル面を重視しますが、ピラティスは体の筋肉(インナーマッスル)体幹を強化することを重視していて、継続することで体の変化を実感できます。

動きはヨガと似てゆっくりしていますが、地味にハードで、かなり汗をかきます。

特にマシンを使って行うレッスンは、楽しいうえにインナーマッスルを実感でき、短時間でも体の変化を実感できます。

体験レッスンをされる場合には、マンツーマンで行うと、30分程度でも体が変化するということがわかって面白いですよ。

ピラティスは、継続することで体が変化していくことを実感し、自分の体に関心を持つようになります。

ハマると体の変化が楽しくて、通うのをやめられなくなってしまうかもしれません。

ヨガ

激しい運動が苦手な人は、ヨガはいかがでしょうか?

ヨガの本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」

呼吸・瞑想を通じ、自分自身と向き合うことで体と気持ちが前向きに変化していき、精神面が安定します。

ポーズにより、体の歪みが解消し、体全体が引き締まり美しいプロポーションになること。

加えて、活力に満ちた前向きで穏やかな気持ちを得られることが、ヨガの特徴です。

少しずつ見た目が変化し、軽やかな雰囲気になってきた職場の同僚に、最近きれいだねと声をかけたところ、「ヨガに行きだした。ハマっている」とのことでした。

精神面が安定してくることで、外見や雰囲気までも変わるのかと驚きました。

水泳(プールに入る)

水中では体にかかる負担が少なく、けがや体を痛める心配があまりありません。

水中で動くため、大きな抵抗を受けることもあり、カロリー消費も効率的。

体中の血液循環がよくなることで、体の懲りがほぐれ、むくみ解消にも繋がり、それが全身の疲労回復となります。

ただ、大人が通える教室がなかなかないのが残念なところ。

もし、近くに通えるプールがあるなら、とても環境的に恵まれていますよ!

ぜひ、選択肢として水泳をおすすめします。

運動で汗をかくと気持ちいい

以上おすすめの習い事5つ、始められそうなものがありましたか?

運動で汗をかくと、本当に気持ちいいです。

落ち込んだとき、考え事が心を占めてしまうとき、運動することで思考が切り替わったり、気を取り直せたりすることが多いのです。

これは、運動が大嫌いだった私が継続できるようになった、一番大きな理由です。

体を動かすこと、汗をかくことがストレス解消になることを知りました。

一度この気持ちよさを知ると、また経験したくなり継続して通えるようになりますよ!

運動を習慣づけることにより、体も心も軽やかに心身の健康を実感でき、充実感を得られます。

ストレスフリーで健康的な生活の第一歩!

まずはご自身の気になる運動から始めてみませんか?

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twomori

夫と二人暮らし、昼は派遣でお仕事しています。人生後半が目前になりはじめたことを機に、手に職をつけることに挑戦。web関連もろもろを現在勉強中。  やりたい事をする時間を作るためハウスワークの時短が日々の課題。 上手に手を抜くために、便利・簡単・ラクを毎日追求しています。